martes, 24 de diciembre de 2013

Interesantes ofertas en wiggle



 
Merrell Trail Glove 2 a 78,79 euros y envio gratuito.
La nueva version de unas de las zapatillas más emblematicas en el mundo del minimalismo.  Versatiles y extremadamente comodas con un cuerpo totalmente renovado con un tejido nuevo y mejorando el ajuste de los cordones.


miércoles, 11 de diciembre de 2013

Guia compras Navideñas 2 ( menos de 50 euros)

VivoBarefoot Neo Trail Hydro zapatilla de trail impermeable, para esos dias de invierno más humedos por 48.77 euros

 

New Balance MT110 un clasico en el mundo de la ultradistancia minimalista por tan solo 45,49

  

 Las mejores mallas largas que encontrarás relacion calidad/ precio 45 euros

  

Salomon XA MIDLAYER Capa intermedia cálida y transpirable perfecta para utilizar en las frias mañanas 39.95


 

Camiseta Lurbel Alaska. Una primera capa ajustada de primera calidad por 37 euros

 

Chaqueta Salomon discovery full zip. Se pasa 5 euros del presupuesto pero es una gran oferta por 55 euros. precio normal 80.

Pack calcs. Endurance 

 3 paks de calcetines de dedos por 29.90 euros

martes, 10 de diciembre de 2013

Guia de compras Navideñas 1 ( menos de 20 euros)

Siempre es difícil comprar en navidad y acertar con los regalos y más si el regalado es un corredor minimalista. Estas son algunas ideas dependiendo del presupuesto ode posibles regalos ya sean por que se encuentran en oferta o porque son imprescindibles

Meno de 20 euros

  

Gorro Shio: termico, altamente transpirabl, de la marca española Hoko.
15 euros


 Manguitos hoko ideales para las salidas con frio
12 euros


http://estatico3.5dedos.es/50-117-thickbox/sandalias-vibram-huaraches.jpg
Kit para fabricar unas huraches: El calzado por escelencia de todo corredor minimalista, ¿aun no tienes las tuyas, a que esperas? en 5dedos las tienes por 16,90 euros

Cronica Primera media en huraches


Lo primero sentí al situarme en la cola para recoger el dorsal a las 9 de la mañana fue frió, un frió tremendo en mis pies desnudos, lo segundo, sus ojos. No podían dejar de mirarme, algunos hacían coña con su compañero y se reían a carcajada otros meneaban la cabeza en señal de desaprobación con una mueca de dolor en el rostro, los más curiosos se acercaban a preguntar:

-¿ vas a correr con eso?
-Si, claro- les respondía.
¿ estas loco? te vas a destrozar los pies
- no hombre, tranquilo, no te preocupes, para mi correr con sandalias – no uso la palabra hurache, no quiero crear más desconcierto- es más cómodo que hacerlo con amortiguadas y así me siento más feliz.-

Se despedían con un ya veremos si terminas o con un, agradecido por mi parte, suerte. Y  creía que la iba a necesitar estaba en juego más de lo que en un principio podía parecer, somos, en parte, pioneros y entre los casi 1000 corredores que esa mañana de domingo tomarían la salida en la mitja marato de l’espirall yo era, por su puesto, el único corredor en huraches y también el único minimalista y de una u otra manera la gente esperaba que fracasase. No por maldad y quizás no de forma consciente pero el ser humano es conservador por naturaleza, la gente se ha gastado un dineral en su zapatilla ultimo modelo con control de pronación, estabilidad, ultima tecnología en amortiguación  dna, gel, boost o lo que te hayan querido vender y que un tío en chanclas hechas a mano por menos de 4 euros se te coloque al lado en una carrera pues es chocante y si encima te pasa con una sonrisa en los labios pues más.

Por lo tanto tenia que terminar para demostrarme a mi mismo y a los demás que si que se puede que nuestra forma de correr es igual de valida que la suya y que la distancia no es un impedimento.
Hay que remarcar que esta era mi primera media maratón en Huraches y la segunda de mi vida. La primera fue hace más de un año, una de mis ultimas carreras con amortiguadas, sufrí como no había sufrido nunca y termine en 2h y 5min. Un tiempo malo pero no peor que las sensaciones. Así que en esta el objetivo era terminar y si todo iba bien apretar al final para bajar de las 2h no seria algo sencillo ya que a diferencia de mi primera media maratón esta no era plana y tenia unas subidas nada despreciables.

Al sonar el disparo de salida intente frenarme. Es un error dejarse llevar por la euforia, hay que guardar fuerzas que al final las necesitare. Pero no lo conseguí mis piernas volaban ligeras sobre el asfalto sin esfuerzo, rápidamente se me situó algún corredor al lado, muchos para reírse otros mostrando verdadero interés, conversaba con ellos, sin mirar el ritmo y pensando me están haciendo hablar y eso me quita resuello, mo voy a cansar más pero no me importaba, al salir del pueblo ya me había ventilado 5 kilómetros cuando vi a mi familia animándome, me sentía muy bien y me emocione al verlos, madrugando y pasando frió para verte solo unos segundos, si ellos supieran lo que valen esos segundos...

Empezaba la subida y mire el reloj estaba corriendo un minuto por kilómetro más rápido de lo que tenia planeado y me sentía muy fresco y lo más importante estaba disfrutando de la carrera, charlaba con todo el que me quería preguntar que si no es una promesa que si no soy Jesu Cristo. Ya bajaría el ritmo cuando  el cuerpo dijese basta. Pero eso no paso. Llegue al kilómetro 10 a casi ritmo de mi record en esa distancia, mi preocupación más grande era no pisar la infinidad de tapones que los corredores tiraban al coger su botella en el avituallamiento. Seguí corriendo. En el kilómetro 14 me empecé a sentir las piernas cargadas y un poco de abrasión en los pies, no había contado en que después de subir toca bajar, sin duda la parte más dura para mi, y la técnica costaba con el paso de los kilómetros pero nada que enturbiase la euforia que me corría por dentro. Quedaba un tercio de la distancia y yo solo volaba libre por aquella carretera del Pendes. La meta apareció en un suspiro, mi cariño me esperaba, como siempre, para hacerme la foto de rigor. El crono marcaba 1h y 46 minutos. Para los entendidos en atletismo esto no es un tiempazo pero para mi es mejor que cualquier de los pronósticos que podía haber hecho y las sensaciones no tienen nada que ver con las que sentía anteriormente, ahora soy feliz corriendo.

Lo ultimo que sentí al irme fueron otra vez los ojos clavados en mi. Algunos, contarían a sus amigos que había un chalado en chanclas en la carrera. Otros, esa noche, buscarían información sobre minimalismo y quizás, solo quizás algún día logren entendernos.
 

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Caminar con tecnica natural

Un pequeño y util video que ilustra como aplicar la técnica a un acto tan natural como caminar. Perfecto para nuestra transición día a día

lunes, 18 de noviembre de 2013

Oferta Merrell Bare Access 2

 67,49 €

Merrell Bare Access 2 Running Shoes picture 1 

Zapatilla muy ligera( 170g) Con 0 Drop y 14 milimetros de suela. Ideal para empezar la transición o para los corredores que buscan algo más de protección.

lunes, 21 de octubre de 2013

Analisis Merrell Trail Glove



Merrell Trail Glove




Las Trail Glove es sin duda la zapatilla insignia de la marca Merrell en su gama barefoot y una referente en un mundo que justo ha superado la infancia y se adentra en la adolescencia. Tal y como nos indica Merrell y el nombre de la misma es una zapatilla de Trail completamente minimalista con una suela muy fina y 0 mm de drop. Lo primero que nos llama la atención es su ligereza (175g según marca). Si estamos acostumbrados a un peso de una zapatilla amortiguada y no abrimos la caja podríamos pensar que no hay nada dentro, y lo segundo es su flexibilidad, podemos mover y remover la zapatilla hasta hacer un ovillo de la misma sin esfuerzo. Los acabados son excelentes, con un diseño discreto, de perfil muy bajo, que podemos llevar incluso por la calle.

El interior de la zapatilla, está construido en un solo cuerpo, carece totalmente de plantilla y no presenta ningún tipo de costura (a excepción de la lengüeta), está pensada y fabricada para poder llevarla sin calcetines y es lo primero que notamos al poner el pie en el interior, presentando un tacto aterciopelado muy característico. El pie se ajusta a la perfección con un amplísimo espacio para los dedos, notando una vez más su ligereza. Nos invitan a correr.

Las primeras sensaciones sobre el terreno son muy características, hay que tener en cuenta que son zapatillas para un público muy determinado, que esté acostumbrado a correr de forma natural, es decir, de metatarso, con una técnica que requiere de un periodo de adaptación (tal y como advierte el mensaje en la caja de la zapatilla). Carece totalmente de amortiguación. La suela es muy flexible y nos conecta totalmente con el terreno, si hay piedras las notaremos y si está frío se nos pondrán los pelos de punta. Pero eso no es un punto negativo, están pensadas para eso. Para presentar la máxima percepción del terreno y la suela fabricada por la prestigiosa Vibram cumple con creces.

La sujeción es tan buena como característica, la suela tiene una forma anatómica que nos coge el pie desde el puente  y nos lo sujeta a través de unos nervios cosidos al upper hasta los cordones. Este upper es muy fino, de tela sintetica y altamente transpirable, nada impermeable pero que seca extraordinariamente rápido, reforzado con tiras de caucho blando, tanto la parte de la puntera como la del talón. El sistema de atado es clásico: formado por unos cordones planos unidos a unas correas que se tensan apretando la zapatilla a través de los nervios que recorren los laterales, es un sistema poco efectivo que ha llevado a aflojarse en alguna ocasión.

Por otro lado la lengüeta presenta alguna costura,  que puede llegar a molestar en las primeras salidas sin calcetín. El talón se ajusta a la perfección y está reforzado, no obstante al carecer de amortiguación. Es sin duda la zona más expuesta, sobre todo en bajadas en las que nos veamos obligados a talonear.

Es una zapatilla, en la mayoría de terrenos estable, conectando directamente con el mismo, ayudándonos, de esta manera, a elegir la mejor pisada y prácticamente sin darnos cuenta evitaremos la mayoría de elementos que podrían provocarnos alguna molestia.

La suela presenta tres compuestos. Uno exterior de 5mm de grosor con un taqueado poco agresivo, a excepción de la puntera que presenta 4 tacos bien marcados que nos ayudan a traccionar en subida. Un interior de 4 mm de eva y una fina placa de absorción de impactos de 1mm en la zona del metatarso. Un total de 10mm de protección, con 0 drop, que serán más que suficientes para rodar por la mayoría de caminos buscando un equilibro entre protección y tacto que tanto agradece el publico minimalista y que incluso las hacen más que aptas para rodar por asfalto, no obstante tiene  puntos débiles: en zonas muy técnicas, la protección es escasa, así como la tracción en mojado, sobre todo piedra o asfalto, pierden estabilidad y el rendimiento baja drásticamente. En salidas con barro la zapatilla tiende a colmarse rápidamente y cuesta mucho que lo evacue. El material del upper es altamente transpirable y nada impermeable.

La durabilidad de los materiales de la suela presenta unos contrastes preocupantes, si bien la suela Vibram parece no presentar ningún tipo de desgaste los compuestos de Eva y la placa de absorción de impactos tienden a degradarse con más rapidez, siendo estos los materiales que nos aportaban el extra de protección. El resto de la zapatilla después de más de 500 km de rodaje no presenta ningún tipo de desperfectos, la tela del cuerpo no se ha descosido ni desgarrado, todo y que ha sido  lavada en incontables ocasiones en la lavadora. El interior sigue siendo igual de cómodo pero ha perdido el tratamiento antibacteriano y las zapatillas tienden a coger olor más rápidamente.
Conclusión:
Los puntos fuertes, sin duda, son: su comodidad, como su nombre indica es como un guante, con una amplísima puntera para nuestros dedos, su peso, siendo una de las zapatillas más ligeras del mercado y su versatilidad.
Los puntos negativos son su mal agarre en mojado y su poca protección en las zonas más técnicas, así como la degradación prematura de los materiales “ocultos” de la suela que le restan vida en montaña.

Esta destinada a un corredor con una buena técnica que busque una zapatilla para todo tipo de terrenos para rodar largo y tranquilo en una zapatilla muy cómoda. También es recomendable para corredores que inicien su transición hacia el minimalismo y busquen una zapatilla para llevar a diario y que el pie se acostumbre a las nuevas sensaciones así como para incorporarla poco a poco a sus rutinas deportivas. Algunos corredores las han usado como zapatillas voladoras pero hay que tener en cuenta que un exceso de kilometraje y el alto ritmo, sin una adaptación a este tipo de calzado, lo más seguro es que termine en lesión. Mucho cuidado en este punto.
El Kilometraje ideal de la zapatilla es hasta el medio maratón, en montaña, pero lo podemos alargar hasta el maratón, en asfalto, sin problemas.
Con una buena técnica el peso del corredor no es significativo ya que nuestras propio cuerpo absorbe el impacto de una manera menos traumática que con unas amortiguadas.
Estamos delante de una zapatilla interesante que cumple en la mayoría de apartados que buscamos los corredores, sobre todo minimalistas, ¿quieres salir de tu casa corriendo pisando asfalto hasta tu zona de trail preferida y rodar desconectando de todo por pista y alguna trialera? Es tu zapatilla. ¿quieres hacer un ultra con ellas? O desciendes de los indios tarahumara o no te lo recomendaría. Hay opciones dentro del catálogo minimalista con más protección y garantías.

 

Mejor Oferta: 57.36 Euros


Ofertas actualizadas

0 drop

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4mm drop

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Brooks Pure Grit 2 84 euros click aqui para ir a tienda


lunes, 14 de octubre de 2013

Plan entrenamiento para la ultradistancia

Presentamos junto con un compañero un nuevo Blog; Minimalultratrail, con el que intentamos poner a la disposición del corredor natural planes de entrenamiento y material para iniciarse en la larga distancia.
Aqui dejo el plan del primer mes, empezamos suaves....

Mejores mochilas bidones.

Material necesario en una ultra distancia.
Dependiendo de la prueba a disputar el material que es obligatorio varia en mayor o menor grado, no obstante suelen haber unos elementos comunes que siempre nos serán requeridos, y que en prácticamente todos los casos nos tocara desembolsar una cantidad de dinero importante. Este apartado del blog está pensado para poder ofrecer de una manera rápida lo que a nuestra manera de ver pueden ser las opciones más recomendables intentando buscar donde se encuentran las mejores ofertas.
La mochila.
El elemento que cargaremos y donde tendrá que entrar todo nuestro material. Buscaremos una mochila ligera, cómoda y compacta.  Encontramos dos grupos de mochilas, los de carga de líquidos frontal ( típicos bidones en el pecho) y de bolsa de hidratación en la espalda. La verdad que la elección es un poco a gustos. Yo prefiero los bidones ya que no hay que quitarse la mochila en cada avituallamiento para poder llenarlos y siempre es mucho más fácil tener controlado lo que estamos gastando, así como poder llevar en uno agua y en el otro sales.
Mochila de Bidones:


ULTIMATE DIRECCTION SJ ULTRA



Peso: 132 gramos( sin bidones)
9,5 litros capacidad
2 bidones de 0,591 litros y espacio para un depósito de hidratación de 2 lit
Muy ligera y compacta, material elástico que comprime la carga y hace que no se mueva
Diseñada Kuprica
Precio recomendado:
119.95

MOCHILA ULTRA OLMO 12L


Peso: 500g
Capacidad: 12l
2 Bidones 750cl
espacio para undepósito de hidratación de 2 lit
Comoda y compacta, excelentes acabados, gran tamaño bidonesPrecio recomendado: 99.90

TRAIL VEST LIGHT

Peso: 320g talla M
Capacidad 10l
2 Bidones de hasta 800c ( no incluidos)
espacio para un depósitode hidratación de 2 lit

Comoda, ligera y con grandes posivilidades
Precio Recomendado: 100



jueves, 12 de septiembre de 2013

Hoko Kamikaze:¿ Las mejores mallas que puedes comprar?



Hay productos que son muy difíciles de analizar. Ya sea por falta de experiencia o por la falta de objetividad y este último problema es el que me he encontrado testando las Mallas Hoko Kamikaze. No estoy vinculado a la empresa, no conozco a sus creadores de nada, ni recibo ni un solo céntimo por ninguno de mis análisis. Esto lo hago porque me gusta y porque muchas veces necesitamos confiar en las experiencias de otros para poder elegir nuestro material y evitar, en lo posible, una decepción en unos productos que no son precisamente económicos.

Dicho esto, empezamos con el análisis:
Lo primero que me llamo la atención fue el paquete, una caja pequeña, del tamaño de las de lencería, y al abrirla dije: se han equivocado y me han mandado unas de mujer. Ya que son realmente pequeñas en un estado de reposo( me refiero a las mallas). He probado otras marcas como las compresivas de Salomón, de ASIC, SkinCompresion y la opción siempre económica de Decatlhon. Y estas ocupan más volumen, con un peso similar. El tacto también es diferente, es agradable y da una sensación de solidez y resistencia que me encantó.

Sin estar del todo seguro de que no eran de mujer me las probé y amigos, en este punto toda la objetividad se fue al garete, quedan como un guante y son comodísimas.
Dije bueno a ver qué tal rodando, quizás solo son cómodas para estar por casa y salí a correr:  la compresión aguanta el cuádriceps y el bíceps femoral desde la primera zancada hasta la última. Transpiran como cabria esperar y el ajuste es el mejor que he probado.

 Yo soy un corredor que padece mucho de rozaduras en la entrepierna. Cuando salgo a hacer tiradas muy largas siempre vuelvo algo escocido. No obstante, el ajuste de las Hoko es de talle muy alto y evita que esto suceda. Tendremos que ver como afecta esto a  la durabilidad, ya que debido al tamaño de mis muslos, lo que antes rozaba piel con piel ahora lo sufre la malla. De momento no se aprecia el más mínimo desperfecto.

El único punto negativo que les he encontrado es la ausencia de ningún elemente reflectante y la estrechez de los bolsillos, que si la barrita o el gel es algo más grande de lo habitual, le cuesta entrar. Esto más que un defecto es algo casi necesario ya que unos bolsillos más grandes podrían llegar a molestar, haciendo que los carguemos demasiado y no repartan tan bien la carga.

El precio también es insuperable : 39 Euros ( más gastos de envio) por unas mallas compresivas, es menos de la mitad de lo que valen unas de la competencia( Salomon, Compresport, SkinCompresión...) y rivaliza incluso con el producto más económico que he probado, el de decatlhon, estando este a años luz de las Hoko. Y por si fuera poco están fabricadas en España.

 Por todo esto para mi son las mejores mallas calidad/precio del mercado.

lunes, 9 de septiembre de 2013

Técnica de Carrera ( el gran olvidado)

A lo largo de este año de transición he podido experimentas metodologías buenas, no tan buenas, y malas en la progresión hacia una manera natural de correr. Y una de las más buenas es la introducción de unas rutinas de ejercicios de técnica al final de cada entrenamiento, suave ( una vez por semana mínimo). Me ha permitido ganar fuerza y agilidad en mucho menos tiempo, evitando molestias y lesiones.

Ejercicios de técnica podemos encontrar una infinidad en internet, yo he hecho una selección de los que he encontrado más útiles, según mi experiencia, en la transición. Estos están más centrados en el estiramiento y acondiciónenlo de músculos y articulaciones que en la fuerza.
La realización de dichos ejercicios la haremos sobre una superficie dura y plana y Descalzos o si no nos atrevemos con el calzado más fino y plano que tengamos.

Mediremos aproximadamente de 20 a 25 metros ( 20 o 25 pasos largos no seamos quisquillosos). Y realizaremos cada ejercicio en este espacio volviendo al lugar de inicio caminando o si nuestra transición nos lo permite al trote.

 

Tres series de caminar de talones

Con la pierna totalmente estirada caminaremos de talones intentando elevar lo máximo posible la punta del pie. De este ejercicio realizaremos 3 series; una normal, una con las puntas mirando hacia fuera y otra con las puntas mirando hacia dentro. Volvemos caminando o al trote.
Video explicativo extraído de Redolat Team ( sé que no va descalza, hay que poner imaginación)


 

Tres series caminar de puntas

Con la pierna totalmente estirada caminaremos de puntas. De este ejercicio realizaremos 3 series; una normal, una con los talones mirando hacia fuera y otra con los talones mirando hacia dentro. Volvemos caminando o al trote.



 Zancadas largas andando

Vido explicativo extraido de Evasion running

 

100 ups mayores y 100 menores

El más efectivo y el que tendriamos que realizar todos los dias a ser posible.