jueves, 12 de septiembre de 2013

Hoko Kamikaze:¿ Las mejores mallas que puedes comprar?



Hay productos que son muy difíciles de analizar. Ya sea por falta de experiencia o por la falta de objetividad y este último problema es el que me he encontrado testando las Mallas Hoko Kamikaze. No estoy vinculado a la empresa, no conozco a sus creadores de nada, ni recibo ni un solo céntimo por ninguno de mis análisis. Esto lo hago porque me gusta y porque muchas veces necesitamos confiar en las experiencias de otros para poder elegir nuestro material y evitar, en lo posible, una decepción en unos productos que no son precisamente económicos.

Dicho esto, empezamos con el análisis:
Lo primero que me llamo la atención fue el paquete, una caja pequeña, del tamaño de las de lencería, y al abrirla dije: se han equivocado y me han mandado unas de mujer. Ya que son realmente pequeñas en un estado de reposo( me refiero a las mallas). He probado otras marcas como las compresivas de Salomón, de ASIC, SkinCompresion y la opción siempre económica de Decatlhon. Y estas ocupan más volumen, con un peso similar. El tacto también es diferente, es agradable y da una sensación de solidez y resistencia que me encantó.

Sin estar del todo seguro de que no eran de mujer me las probé y amigos, en este punto toda la objetividad se fue al garete, quedan como un guante y son comodísimas.
Dije bueno a ver qué tal rodando, quizás solo son cómodas para estar por casa y salí a correr:  la compresión aguanta el cuádriceps y el bíceps femoral desde la primera zancada hasta la última. Transpiran como cabria esperar y el ajuste es el mejor que he probado.

 Yo soy un corredor que padece mucho de rozaduras en la entrepierna. Cuando salgo a hacer tiradas muy largas siempre vuelvo algo escocido. No obstante, el ajuste de las Hoko es de talle muy alto y evita que esto suceda. Tendremos que ver como afecta esto a  la durabilidad, ya que debido al tamaño de mis muslos, lo que antes rozaba piel con piel ahora lo sufre la malla. De momento no se aprecia el más mínimo desperfecto.

El único punto negativo que les he encontrado es la ausencia de ningún elemente reflectante y la estrechez de los bolsillos, que si la barrita o el gel es algo más grande de lo habitual, le cuesta entrar. Esto más que un defecto es algo casi necesario ya que unos bolsillos más grandes podrían llegar a molestar, haciendo que los carguemos demasiado y no repartan tan bien la carga.

El precio también es insuperable : 39 Euros ( más gastos de envio) por unas mallas compresivas, es menos de la mitad de lo que valen unas de la competencia( Salomon, Compresport, SkinCompresión...) y rivaliza incluso con el producto más económico que he probado, el de decatlhon, estando este a años luz de las Hoko. Y por si fuera poco están fabricadas en España.

 Por todo esto para mi son las mejores mallas calidad/precio del mercado.

lunes, 9 de septiembre de 2013

Técnica de Carrera ( el gran olvidado)

A lo largo de este año de transición he podido experimentas metodologías buenas, no tan buenas, y malas en la progresión hacia una manera natural de correr. Y una de las más buenas es la introducción de unas rutinas de ejercicios de técnica al final de cada entrenamiento, suave ( una vez por semana mínimo). Me ha permitido ganar fuerza y agilidad en mucho menos tiempo, evitando molestias y lesiones.

Ejercicios de técnica podemos encontrar una infinidad en internet, yo he hecho una selección de los que he encontrado más útiles, según mi experiencia, en la transición. Estos están más centrados en el estiramiento y acondiciónenlo de músculos y articulaciones que en la fuerza.
La realización de dichos ejercicios la haremos sobre una superficie dura y plana y Descalzos o si no nos atrevemos con el calzado más fino y plano que tengamos.

Mediremos aproximadamente de 20 a 25 metros ( 20 o 25 pasos largos no seamos quisquillosos). Y realizaremos cada ejercicio en este espacio volviendo al lugar de inicio caminando o si nuestra transición nos lo permite al trote.

 

Tres series de caminar de talones

Con la pierna totalmente estirada caminaremos de talones intentando elevar lo máximo posible la punta del pie. De este ejercicio realizaremos 3 series; una normal, una con las puntas mirando hacia fuera y otra con las puntas mirando hacia dentro. Volvemos caminando o al trote.
Video explicativo extraído de Redolat Team ( sé que no va descalza, hay que poner imaginación)


 

Tres series caminar de puntas

Con la pierna totalmente estirada caminaremos de puntas. De este ejercicio realizaremos 3 series; una normal, una con los talones mirando hacia fuera y otra con los talones mirando hacia dentro. Volvemos caminando o al trote.



 Zancadas largas andando

Vido explicativo extraido de Evasion running

 

100 ups mayores y 100 menores

El más efectivo y el que tendriamos que realizar todos los dias a ser posible.

viernes, 30 de agosto de 2013

Primer video análisis

Video Análisis Brooks Pure Grit 2

 

Análisis Brooks Pure Grit 2

Superficie: Trail       Drop: 4mm      Peso: 280g ( 44 EU)


 Suela : 


Gran innovación con respecto a el primer modelo. Incorpora el compuesto DNA como amortiguación y han renovado totalmente el taqueado por un multitaco poco agresivo y antideslizante que se comporta muy bien en todas las superficies menos en roca mojada, como la mayoría de las zapatillas.
Destaca la separación del dedo pulgar, algo ya característico en toda la gama de Pure, un detalle estético que es más una debilidad que un punto fuerte ya que es por donde la suela se está empezando a despegar con tan solo 150 km.
El comportamiento, sin tener en cuenta la durabilidad, es aceptable permitiendo una pisada natural con su talón retraído, el compuesto DNA, se comporta como lo que es una amortiguación con la carga de inestabilidad y falta de percepción sobre el terreno que eso supone para un corredor minimalista. Dicho compuesto no lo encontrábamos en el anterior modelo más ligero y flexible. Es sin duda una apuesta más por el impulso y la accesibilidad a todo tipo de corredores que un paso firme hacia contentar al publico minimalista.

Interior y Textil:


Sin duda el punto fuerte de la zapatilla. Gran renovación acertada con respecto al anterior modelo.
Lo que más me ha sorprendido es la horma, muy ancha algo que bajo mi punto de vista es muy positivo y que supera con creces a lo visto en las mt110 o las trailroc 245.
Han modificado el ajuste, que era deficiente, y el cordaje asimétrico cumple muy bien, así como la inclusión de la cinta elástica. Es una zapatilla comodísima, que permite ser llevada sin calcetines, el cuerpo esta cosido a la lengüeta por el exterior evitando la entrada de piedras y tierra ( en todo lo que se puede, entrar al final siempre entran). La plantilla incorpora un poco de soporte de arco y es de un grueso excesivo para mi gusto pero siempre la podemos cambiar. También destacaría los cordones con un trenzado que ayudan a que no se aflojen, una característica, simple pero interesante.

 

Sobre el terreno:

Le he dado caña a la zapatilla durante 150 km por terreno variado en el pirineo, con roca, barro y fuertes desniveles y se han comportado bien ha excepción del desperfecto en la separación de los dedos que es inamisible. Son cómodas y tienen muchísima protección, quizás demasiada, nos permiten rodar largo y tranquilos sin preocuparnos de que la fatiga o una piedra nos amarguen una larga distancia o un ultra. Sin duda seria para estos corredores para los que la recomendaría como una opción más a la gama mix master o trailroc 245 o las mt110 de new balance.
No para un corredor en transición, todo y que las marcas así clasifican este calzado, ya que no nos saldrá una buena técnica, provocando vicios que a la larga saldrán muy caros.

lunes, 26 de agosto de 2013

Dos propuestas para perder el miedo al barefoot



Este verano he tenido la oportunidad de descubrir dos de las rutas más famosas de los pirineos catalanes, el camí del Isard y el estany del Gerber, ambos en el parque nacional de aiguestortes, siendo sin duda uno de los mejores parajes que he encontrado para iniciarse en el barefoot.

El Cami del Isard.


Como llegar ( en catalán)

distancia: 12 km ( ida y vuelta)
Desnivel 300 metros
tiempo estimado :3 h

La mítica ruta que une Espot con el estany de Sant Maurici, nos brinda un espectacular paisaje que recorre por sendas el parque. El desnivel es prácticamente nulo y el terreno, fresco y agradable haciendo que nuestros pies empiecen a despertarse de su largo letargo. Recomiendo su disfrute en compañía de la familia en un paseo de algo más de una hora (solo ida) o si estamos algo más preparados una ligera carrera que nos transportara a tiempos donde la palabra crisis y estrés aun no se habían inventado.

La ruta que mejor se adapta a todos los niveles es la que iniciamos en el parquing de Prats de Pierró iniciando la ruta por el camino adaptado a personas con movilidad reducida, una pasarela de madera de poco más de 400 metros que nos hará de alfombra roja para nuestra excursión descalzos. Al finalizar dicha pasarela, el camino se torna estrecho sobre un terreno blando y húmedo, sorteando alguna raíz y piedra y teniendo la posibilidad durante todo el camino de poder parar a remojarnos los pies en el riachuelo que discurre en paralelo. No obstante, si es nuestra primera incursión en el barefoot no recomendaria llegar al estanque descalzo, ya que el  último tramo, al cruzar el ultimo puente de madera justo donde encontraremos un cartel que muestra el estanque a 20 minutos, se vuelve empinado por una pista maltratada por los 4x4 llena de graba punzante.


Estany de Gerber



Distancias: 8 Km ( ida y vuelta)
Desnivel positivo acumulado: 330 metros 
Tiempo estimado: 3h

La segunda propuesta es algo más técnica, con más desnivel y algún tramo de tartera en el que tendremos que sortear grandes bloques de piedra perfilada por la nieve y el viento, nada que nos pueda lastimar pero que nos mantendrá atentos a cada paso. Recomiendo meter los pies en cada uno de los tres lagos que nos encontramos por el camino y si no disponemos de unos pies curtidos realizar el descenso calzados.